przed po

[...] zakupem- co o tym sadzicie?" >>>> Pro longatum to bardzo dobrza odzywka bialkowa - mieszanka bialek szybko i wolnowchlanialnych zapewnia najlepsza ochrone przed katabolizmem w poczatkowej jak i pozniejszych fazach "-zamierzam zaczac cykl kreatyny i tutaj tez mam kilka watpliwosci. Zalezy mi wylacznie na miesniach, nie moge [...]

[...] itd ( a nie codziennie 3/4x dziennie mięso z kurczaka uwierz mi po jakimś czasie to już nie będziesz mógł na kurczaka patrzyć hmm małą korekte bym zrobił zamieniłbym przed ostatnim posiłek na np : Ser tawarogowy chudy 100-g jogurt naturalny -100g chleb razowy -50g oliwa z oliwek 10g Ostatni może być jak jest dodaj tylko trosze ww ! np [...]

Moim zadniem - jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przed wysilkiem spozyj bialko , a po wysilku glutamina + tauryna + kreatyna Nie wiem w jakim celu chcesz wlaczyc te aeroby, ale jezeli liczysz na maso-rzezbe to mozesz sie przeliczyc - poniewaz jest to nie mozliwe, chyba, ze masz w polce jakies specjalne srodki

A kreatynę nie lepiej po siłowni a 20 min przed siłką gainera?

a tł normalnie moge ładować po i przed treningiem i wazywka tak samo bez zadnych problemow?

[...] w kutnie sierpcu i gostyninie. Sami wiecie jak to jest, po szkole wszyscy chodza w mundurach i po zajeciach jak do domu autobusem jada tez. najgorsze jest to ze mamy toporne buty, i jak beda staly przed szafka to bedzie dziwnie wygladac xD widze ze duze zainteresowanie wojskiem a szkola w plocku liczy okolo 180 uczniow tylko wiec zapraszam.

Mam wyniki. Odziwo proby watrobowe wszystkie w normie (essentiale forte pomoglo bo bylo brane dotychczas?). Kreatynina w normie, jakis parametr pracy nerek bdb. Czyli brak apetytu i zgaga to zajechana flora bakteryjna? Jutro kupuje lepsze probiotyki a dzis koncze lekkie dotyczchasowe ktore mi zostaly po antybiotyku z przed miesiaca.

KA to sciema ale jak masz to DNT 4g rano i 4g po treningu DSNT 4g rano BCAA DT przed i po treningu 10g

[...] żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan depresji z powodu mej małej masy! CHCE TO ZMIENIC! Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-07-12 16:36:36

[...] z Ostrowii i np.zjadasz sobie 200g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek dorzucasz tam trochę tego białka,łykasz łyżkę tranu i już masz dobry i tani posiłek.Na dobrą sprawę możesz to zjeść 2 razy dziennie.Coś przed treningiem wykombinujesz z jakimś tuńczykiem (ryż i sos pomidorowy),na kolację jajka twaróg i już w sumie się coś wyklaruje.

[...] posiłek I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek V ser biały chudy 100-150 g [...]

Tak jak do tej pory. Storm na czczo po przebudzeniu (czyli o 7.00), pol godziny przed treningiem Shocka, i Storma po treningu kwadrans :)

masz napisane wyzej przed i po wysilku po 15-20g w dnt nie stosuj

No to chyba "jesteśmy w domu" jeśli chodzi o postępy... wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich seriach czyli raz ściagasz robisz 6-8 drugi raz i znowu 6-8 - 6 kg [...]

pokaz zdjecie, najlepiej przed i po jeśli masz, możliwe ze zrzuciles sporo ale niekoniecznie z tkanki tłuszczowej co nie daje zadawalającego efektu

Zdięcie po, przed nie robiłem ale poprawa jest baaardzo widoczna. Biegam od trzech misięcy przez na początku zaczynałem od 2/3 km a teraz do 10 normalnie przebiegam ale ostatnio nie mam siły. /SFD/Images/2015/4/15/e66a3aeb6d2547948852c6b7bc3cf3c1.jpg

Glutamina to bardzo dobry suplement -szczególnie jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji po treningu i wspomaganie układu immunologicznego (obronnego).Zaleca sie ja brać w dawkach 20g na dzień rozłożonych na 4 porcje z czego najważniejsze to od rana do śniadania i wieczorem ok. 1h przed snem oraz zaraz po treningu w celu zapobiegania katabolizmowi.

"Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po 4 kapsułki z olimpu- jedna 1250(czy przed czy po treningu to juz zobacze). " Nie da sie przyśpieszyć ; ))

Ja jeszcze raz napisze mam 20 lat - i na mnie TT OLIMP 60 DZIALA !!! Stosuje go tak jak zalecil producent ... dziennie stosuje 3-4 kapsulki Rano na czoo 1 /przed treningiem 1/ i na noc 2 naprawde mozna poczuc dzialanie !!! Napewno nie takie jak po Kreatynie , ale Zaje*** potencja , coock w ciaglym Zwodzie , sila nieco wzrosla , i wogole chec [...]

A czego oczekiwales po ALC ? Ja chcem kupic przed matura i dodac lecytynke... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"